Santé & Prévention
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Évaluation initiale
Pour que votre programme d’entraînement soit efficace et pour s’assurer que la pratique d’activité physique ou l’exécution de certains exercices ne soit pas contre-indiquée, le kinésiologue doit obtenir quelques renseignements sur sur vos habitudes de vie et votre santé. Durant cette évaluation initiale (1 heure), des questions vous seront posées concernant votre santé actuelle, vos maladies/blessures antécédentes, vos habitudes de vie, vos objectifs, le temps que vous pouvez consacrer à l’entraînement, le matériel dont vous disposez, etc. Plusieurs mesures seront effectuées (fréquence cardiaque de repos, grandeur, poids, tour de taille, pourcentage de masse grasse, tension artérielle) et rapportées dans un rapport interprétatif qui vous sera remis.
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Séances d’entraînement
- Aux horaires qui vous conviennent
- À l’endroit de votre choix
- - À votre domicile,
- - à votre travail,
- - à votre centre de conditionnement physique,
- - en plein air.
En planifiant régulièrement des séances d’entraînement avec un kinésiologue, vous restez motivés et centrés sur vos objectifs. Ces séances vous permettent également d’apporter variété, sécurité et efficacité à vos entraînements. Vous pouvez aussi profiter de ces séances pour poser des questions au kinésiologue et acquérir des connaissances dans les domaines de la santé et de l’activité physique.
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Évaluation de la condition physique
Ce test effectué à l’effort permet de déterminer de façon précise toutes les valeurs nécessaires à l’élaboration d’un plan d’entraînement cardiovasculaire 100 % individualisé en fonction des aptitudes et objectifs de chacun. Le débutant, la personne cherchant une perte de poids, le sportif se fixant un nouvel objectif en bénéficient grandement. La détermination de votre niveau de condition physique est essentielle afin d’identifier les zones d’intensité dans lesquelles travailler lors de vos entraînements cardiovasculaires. Cette évaluation nous permet également de comparer votre niveau de condition physique par rapport à une population de même âge et sexe, de situer votre niveau condition physique de départ et d’évaluer votre progression dans le temps. Les résultats de cette évaluation seront interprétés et compilés dans un rapport qui vous sera remis sur papier.
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Évaluation de la composition corporelle par la pesée hydrostatique
Cette technique, basée sur le principe d’Archimède, a pour but de mesurer la densité corporelle en assignant une densité fixe au tissu adipeux et à la masse maigre. Cela permet d'évaluer avec précision la quantité de masse grasse corporelle.
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Évaluation du métabolisme de base par 24h
L'évaluation de la dépense énergétique de repos se fait par la calorimétrie indirecte. Cette méthode permet d'estimer le type et le taux d'utilisation des substrats énergétiques (graisses, sucre, protéines) et le métabolisme énergétique à partir de mesures des échanges gazeux. Cette technique, qui fournit une information unique, est très utile dans le cadre d'un programme de perte de poids. En effet, les résultats de cette évaluation vont aider votre nutritionniste à mieux personnaliser votre programme alimentaire.
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Évaluation des habitudes de vie et des facteurs de maladies cardiovasculaires
L’évaluation des habitudes de vie et des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires (1 heure) comporte toute une série de mesures (mesures anthropométrique, composition corporelle, tension artérielle, glycémie) ainsi qu’un questionnaire à remplir. L’objectif premier de cette évaluation est d’identifier vos facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires et de vous permettre de réfléchir à vos attitudes et habitudes de vie en identifiant celles qui pourraient être améliorées. Les résultats de cette évaluation seront interprétés et compilés dans un rapport qui vous sera remis sur papier.
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Programme d’entraînement régulier sur 5 à 8 semaines
Votre programme d’entraînement est élaboré en fonction de vos objectifs et de votre niveau de condition physique et comporte un programme d’entraînement musculaire et/ou un programme d’entraînement cardiovasculaire ainsi que des exercices d’étirement.
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Plan de réadaptation
Ce programme est surtout destiné aux personnes référées par leur spécialiste de la santé (médecin, physiothérapeute, chiropraticien ou tout autre professionnel de la santé) et qui souffrent de problèmes musculo-squelettiques et/ou ostéoarticulaires, de lombalgies chroniques, de hernie discale ou encore qui sont en phase de réadaptation postchirurgicale, de maladie de Parkinson, de fibromyalgie. Un travail en étroite collaboration avec votre professionnel de la santé permet une prise en charge globale de votre problème à traiter. Ce programme comprend une première évaluation, un programme d’exercices spécialisés en fonction de votre problème de santé et 5 séances privées d’entraînement (1 heure/séance, minimum 1 séance par semaine). Les 5 séances privées sont essentielles afin de s’assurer de la bonne exécution des exercices et favoriser l’amélioration rapide de votre état de santé.